Kalkulator spalania kalorii, pozwala obliczyć, ile spalisz kalorii podczas jazdy rowerem. Przykładowo Jazda na rowerze przez 20 km spala około 600 kcal. Dodatkowo kalkulator umożliwia obliczenie dystans, jaki przebędziesz w zależności od czasu i prędkości jazdy.
Do stworzenia kalkulatora wykorzystano kilka źródeł informacji, aby w możliwie jak najlepszym stopniu odzwierciedlić rzeczywiste spalanie kalorii. Jednakże kalkulator spalania kalorii podaje przybliżone wyniki, które z dużym prawdopodobieństwem mogą być błędne. Biorąc pod uwagę realia prawdziwej jazdy rowerem, w naturalnych warunkach, obliczanie rzeczywistego spalania kalorii jest skomplikowane. Wpływ na wyniki może mieć ukształtowanie terenu, prędkość wiatru, nachylenie drogi, waga roweru itp.
Spalanie kalorii a jazda na rowerze
Wiele osób zastanawia się, czy jazda na rowerze pomaga w odchudzaniu, odpowiedź jest twierdząca jeśli kierujesz się pewnymi zasadami. Mianowicie, warto pamiętać, że:
- Intensywny trening, połączony na przemian z mniej intensywną jazdą powinien, przynieś lepsze rezultaty niż długotrwała jazda na rowerze z umiarkowaną intensywnością.
- Konieczne jest co najmniej kilkadziesiąt minut umiarkowanego pedałowania, aby uruchomić metabolizm do spalania kalorii.
- Bez odpowiedniej diety trudno liczyć na spalenie tkanki tłuszczowej i budowę mięśni.
- Warto łączyć różne aktywności ze sobą, aby zwiększyć wydajność treningu.
Średnia prędkość jazdy na rowerze
Odnosząc się do średniej prędkości jazdy na rowerze, wynoszącej około 20 km/h to jest to wartość zróżnicowana. Opierając się na zebranych informacjach, mogę zaryzykować stwierdzeniem, że zależy ona w dużej mierze zarówno od płci jak i kraju zamieszkania. Przykładowo, Holendrzy osiągają największą średnią prędkość jazdy na rowerze. Zazwyczaj jest to prędkość powyżej 20 km/h, dochodząca do 26 km/h u mężczyzn a ponad 21 km/h u kobiet.
Z kolei wpływ płci wydaje się tutaj już nieco bardziej oczywisty. Mężczyźni zazwyczaj poruszają się szybciej na rowerze o około 20% od kobiet.
W przypadku średniej prędkości jazdy na rowerze też duży wpływ ma rodzaj opon, bagaż, typ roweru czy stan techniczny roweru (źródło).
20 km na rowerze, ile to kalorii w kalkulatorze
| Waga | Bardzo wolna prędkość | Kcal | Kcal przez 1 h |
| 55 kg | 7 km/h | 439.78 | 154.31 |
| 65 kg | 7 km/h | 519.74 | 182.36 |
| 75 kg | 7 km/h | 599.7 | 210.41 |
| 85 kg | 7 km/h | 679.66 | 238.46 |
| 95 kg | 7 km/h | 759.62 | 266.51 |
| 105 kg | 7 km/h | 839.58 | 294.56 |
| 115 kg | 7 km/h | 919.54 | 322.61 |
Poruszając się na rowerze z bardzo wolną prędkością (7 km/h) spalimy od 440 kcal do 920 kcal, pokonując drogę 20 km. Pokonanie całej drogi zajmie nam 2 godziny i 51 minut i przez godzinę jazdy spalimy od 154 kcal do 323 kcal.
| Waga | Średnia prędkość jazdy | Kcal | Kcal przez 1 h |
| 55 | 23 km/h | 439.41 | 505.07 |
| 65 | 23 km/h | 519.3 | 596.9 |
| 75 | 23 km/h | 599.19 | 688.73 |
| 85 | 23 km/h | 679.08 | 780.56 |
| 95 | 23 km/h | 758.97 | 872.39 |
| 105 | 23 km/h | 838.86 | 964.22 |
| 115 | 23 km/h | 918.75 | 1056.05 |
Jadąc na rowerze ze średnią prędkością (23 km/h) spalimy od 439 do 919 kcal na trasie 20 km. Przez 1 godzinę spalimy od 505 do 1056 kcal.
| Waga | Szybka jazda na rowerze | Kcal | Kcal przez 1h |
| 55 | 35 km/h | 441,06 | 771,9 |
| 65 | 35 km/h | 521,26 | 912,25 |
| 75 | 35 km/h | 601,45 | 1025,6 |
| 85 | 35 km/h | 681,64 | 1192,95 |
| 95 | 35 km/h | 761,83 | 1333,3 |
| 105 | 35 km/h | 842,02 | 1473,65 |
| 115 | 35 km/h | 922,21 | 1614 |
Pokonanie 20 Km na rowerze z prędkością 35 km/h zajmie nam około 34 minut. Przez ten czas spalimy od 441 do 922 kcal. Jeżeli będziemy jechać z tą prędkością przez 1 godzinę, to spalimy od 772 do 1614 kcal.
Kalkulator spalania kalorii a jazda na rowerze według wagi i prędkości
| Waga (kg) | Prędkość 20 km/h | Prędkość 25 km/h |
| 55 | 440,88 kcal | 551,1 kcal |
| 56 | 448,9 kcal | 561,12 kcal |
| 57 | 456.91 kcal | 571,14 kcal |
| 58 | 464.93 kcal | 581.16 kcal |
| 59 | 472.95 kcal | 591.18 kcal |
| 60 | 480.97 kcal | 601.2 kcal |
| 61 | 488.99 kcal | 611.22 kcal |
| 62 | 497.01 kcal | 621.24 kcal |
| 63 | 505.03 kcal | 631.26 kcal |
| 64 | 513.05 kcal | 641.28 kcal |
| 65 | 521.07 kcal | 651.3 kcal |
| 66 | 529.09 kcal | 661.32 kcal |
| 67 | 537.11 kcal | 671.34 kcal |
| 68 | 545.13 kcal | 681.36 kcal |
| 69 | 553.15 kcal | 691.38 kcal |
| 70 | 561.17 kcal | 701.4 kcal |
| 71 | 569.19 kcal | 711.42 kcal |
| 72 | 577.21 kcal | 721.44 kcal |
| 73 | 585.23 kcal | 731.46 kcal |
| 74 | 593.25 kcal | 741.48 kcal |
| 75 | 601.27 kcal | 751.5 kcal |
| 76 | 609.29 kcal | 761.52 kcal |
| 77 | 617.31 kcal | 771.54 kcal |
| 78 | 625.33 kcal | 781.56 kcal |
| 79 | 633.35 kcal | 791.58 kcal |
| 80 | 641.37 kcal | 801.6 kcal |
| Waga (kg) | Prędkość 20 km/h | Prędkość 25 km/h |
| 81 | 649.3 kcal | 811.62 kcal |
| 82 | 657.31 kcal | 821.64 kcal |
| 83 | 665.32 kcal | 831.66 kcal |
| 84 | 673.33 kcal | 841.68 kcal |
| 85 | 681.34 kcal | 851.7 kcal |
| 86 | 689.35 kcal | 861.72 kcal |
| 87 | 697.36 kcal | 871.74 kcal |
| 88 | 705.37 kcal | 881.76 kcal |
| 89 | 713.38 kcal | 891.78 kcal |
| 90 | 721.39 kcal | 901.8 kcal |
| 91 | 729.4 kcal | 911.82 kcal |
| 92 | 737.41 kcal | 921.84 kcal |
| 93 | 745.42 kcal | 931.86 kcal |
| 94 | 753.43 kcal | 941.88 kcal |
| 95 | 761.44 kcal | 951.9 kcal |
| 96 | 769.45 kcal | 961.92 kcal |
| 97 | 777.46 kcal | 971.94 kcal |
| 98 | 785.47 kcal | 981.96 kcal |
| 99 | 793.48 kcal | 991.98 kcal |
| 100 | 801.49 kcal | 1002 kcal |
| 101 | 809.5 kcal | 1012.02 kcal |
| 102 | 817.51 kcal | 1022.04 kcal |
| 103 | 825.52 kcal | 1032.06 kcal |
| 104 | 833.53 kcal | 1042.08 kcal |
| 105 | 841.54 kcal | 1052.1 kcal |
| 106 | 849.55 kcal | 1062.12 kcal |
| 107 | 857.56 kcal | 1072.14 kcal |
| 108 | 865.57 kcal | 1082.16 kcal |
| 109 | 873.58 kcal | 1092.18 kcal |