Kalkulator spalania kalorii – jazda na rowerze

Kalkulator spalania kalorii, pozwala obliczyć, ile spalisz kalorii podczas jazdy rowerem. Przykładowo Jazda na rowerze przez 20 km spala około 600 kcal. Dodatkowo kalkulator umożliwia obliczenie dystans, jaki przebędziesz w zależności od czasu i prędkości jazdy.

Do stworzenia kalkulatora wykorzystano kilka źródeł informacji, aby w możliwie jak najlepszym stopniu odzwierciedlić rzeczywiste spalanie kalorii. Jednakże kalkulator spalania kalorii podaje przybliżone wyniki, które z dużym prawdopodobieństwem mogą być błędne. Biorąc pod uwagę realia prawdziwej jazdy rowerem, w naturalnych warunkach, obliczanie rzeczywistego spalania kalorii jest skomplikowane. Wpływ na wyniki może mieć ukształtowanie terenu, prędkość wiatru, nachylenie drogi, waga roweru itp.

Spalanie kalorii a jazda na rowerze

Wiele osób zastanawia się, czy jazda na rowerze pomaga w odchudzaniu, odpowiedź jest twierdząca jeśli kierujesz się pewnymi zasadami. Mianowicie, warto pamiętać, że:

  • Intensywny trening, połączony na przemian z mniej intensywną jazdą powinien, przynieś lepsze rezultaty niż długotrwała jazda na rowerze z umiarkowaną intensywnością.
  • Konieczne jest co najmniej kilkadziesiąt minut umiarkowanego pedałowania, aby uruchomić metabolizm do spalania kalorii.
  • Bez odpowiedniej diety trudno liczyć na spalenie tkanki tłuszczowej i budowę mięśni.
  • Warto łączyć różne aktywności ze sobą, aby zwiększyć wydajność treningu.

Średnia prędkość jazdy na rowerze

Odnosząc się do średniej prędkości jazdy na rowerze, wynoszącej około 20 km/h to jest to wartość zróżnicowana. Opierając się na zebranych informacjach, mogę zaryzykować stwierdzeniem, że zależy ona w dużej mierze zarówno od płci jak i kraju zamieszkania. Przykładowo, Holendrzy osiągają największą średnią prędkość jazdy na rowerze. Zazwyczaj jest to prędkość powyżej 20 km/h, dochodząca do 26 km/h u mężczyzn a ponad 21 km/h u kobiet.

Z kolei wpływ płci wydaje się tutaj już nieco bardziej oczywisty. Mężczyźni zazwyczaj poruszają się szybciej na rowerze o około 20% od kobiet.

W przypadku średniej prędkości jazdy na rowerze też duży wpływ ma rodzaj opon, bagaż, typ roweru czy stan techniczny roweru (źródło).

20 km na rowerze, ile to kalorii w kalkulatorze

WagaBardzo wolna prędkośćKcalKcal przez 1 h
55 kg7 km/h439.78154.31
65 kg7 km/h519.74182.36
75 kg7 km/h599.7210.41
85 kg7 km/h679.66238.46
95 kg7 km/h759.62266.51
105 kg7 km/h839.58 294.56
115 kg7 km/h919.54322.61

Poruszając się na rowerze z bardzo wolną prędkością (7 km/h) spalimy od 440 kcal do 920 kcal, pokonując drogę 20 km. Pokonanie całej drogi zajmie nam 2 godziny i 51 minut i przez godzinę jazdy spalimy od 154 kcal do 323 kcal.

WagaŚrednia prędkość jazdyKcalKcal przez 1 h
5523 km/h439.41505.07
6523 km/h519.3596.9
7523 km/h599.19688.73
8523 km/h679.08780.56
9523 km/h758.97872.39
10523 km/h838.86964.22
11523 km/h918.751056.05

Jadąc na rowerze ze średnią prędkością (23 km/h) spalimy od 439 do 919 kcal na trasie 20 km. Przez 1 godzinę spalimy od 505 do 1056 kcal.

WagaSzybka jazda na rowerzeKcalKcal przez 1h
5535 km/h441,06771,9
6535 km/h521,26912,25
7535 km/h601,451025,6
8535 km/h681,641192,95
9535 km/h761,831333,3
10535 km/h842,021473,65
11535 km/h922,211614

Pokonanie 20 Km na rowerze z prędkością 35 km/h zajmie nam około 34 minut. Przez ten czas spalimy od 441 do 922 kcal. Jeżeli będziemy jechać z tą prędkością przez 1 godzinę, to spalimy od 772 do 1614 kcal.

Kalkulator spalania kalorii a jazda na rowerze według wagi i prędkości

Waga (kg)Prędkość 20 km/h Prędkość 25 km/h 
55440,88 kcal551,1 kcal
56448,9 kcal561,12 kcal
57456.91 kcal571,14 kcal
58464.93 kcal581.16 kcal
59472.95 kcal591.18 kcal
60480.97 kcal601.2 kcal
61488.99 kcal611.22 kcal
62497.01 kcal621.24 kcal
63505.03 kcal631.26 kcal
64513.05 kcal641.28 kcal
65521.07 kcal651.3 kcal
66529.09 kcal661.32 kcal
67537.11 kcal671.34 kcal
68545.13 kcal681.36 kcal
69553.15 kcal691.38 kcal
70561.17 kcal701.4 kcal
71569.19 kcal711.42 kcal
72577.21 kcal721.44 kcal
73585.23 kcal731.46 kcal
74593.25 kcal741.48 kcal
75601.27 kcal751.5 kcal
76609.29 kcal761.52 kcal
77617.31 kcal771.54 kcal
78625.33 kcal781.56 kcal
79633.35 kcal791.58 kcal
80641.37 kcal801.6 kcal
Waga (kg)Prędkość 20 km/h Prędkość 25 km/h 
81649.3 kcal811.62 kcal
82657.31 kcal821.64 kcal
83665.32 kcal831.66 kcal
84673.33 kcal841.68 kcal
85681.34 kcal851.7 kcal
86689.35 kcal861.72 kcal
87697.36 kcal871.74 kcal
88705.37 kcal881.76 kcal
89713.38 kcal891.78 kcal
90721.39 kcal901.8 kcal
91729.4 kcal911.82 kcal
92737.41 kcal921.84 kcal
93745.42 kcal931.86 kcal
94753.43 kcal941.88 kcal
95761.44 kcal951.9 kcal
96769.45 kcal961.92 kcal
97777.46 kcal971.94 kcal
98785.47 kcal981.96 kcal
99793.48 kcal991.98 kcal
100801.49 kcal1002 kcal
101809.5 kcal1012.02 kcal
102817.51 kcal1022.04 kcal
103825.52 kcal1032.06 kcal
104833.53 kcal1042.08 kcal
105841.54 kcal1052.1 kcal
106849.55 kcal1062.12 kcal
107857.56 kcal1072.14 kcal
108865.57 kcal1082.16 kcal
109873.58 kcal1092.18 kcal