Kalkulator kalorii pozwala sprawdzić, jak bieganie wpływa na spalone kalorie. Liczba spalonych kalorii zależy od wagi i prędkości biegu.

Warto nadmienić, że kalkulator kalorii do obliczania kalorii w bieganiu zwraca przybliżone wartości. Mogą one w znacznym stopniu różnić się od rzeczywistych wartości. Kalkulator powstał na bazie kilka źródeł informacji.

Chodzenie oraz bieganie to dwie aktywności, które świetnie nadają się do kontrolowanego spalania kalorii. Oznacza to, że możemy dowolnie dostosowywać natężenie treningu do naszych potrzeb. Co więcej, biegać oraz chodzić możemy praktycznie wszędzie, na stadionie, w lesie, po chodniku czy na bieżni w domu.

Bieganie zasadniczo różni się od chodzenia tym, że podczas wykonywania ruchu znajdujemy się w pewnych przedziałach czasu w locie. Oznacza to, że biegnąc, nasze obie stopy nie dotykają ziemi w pewnych momentach czasu.

Średnia prędkość biegu a kalkulator kalorii

Szybkość, z jaką biegamy, zależy od wielu czynników, wśród nich wymienia się stanu zdrowia, kondycję, czy wiek. Posiłkując się niektórymi badaniami, można z dużym przybliżeniem podać wartości prędkości dla wolnego, średniego jak również szybkiego biegu.

O wolnym biegu mówimy wtedy gdy prędkość poruszania się wynosi od 5 km/h do 7 km/h. Z kolei średnia prędkość biegu oznacza, że osiągamy prędkość od 8 km/h do 10 km/h (źródło). W końcu szybki bieg to taki, w którym przekraczamy prędkość 10 km/h. Wykorzystując powyższe informacje, możemy w przybliżeniu przyjąć wartość prędkości naszego biegu w kalkulatorze kalorii. Przy okazji dowiemy się, jaki dystans pokonamy w wyznaczonym czasie.

Bieganie a kalorie, jak to wygląda w praktyce?

Przyjąć można, że liczba spalonych kalorii, w dużej mierze uzależniona jest od wagi ciała oraz prędkości i czasu biegu. Chociaż z pewnością czynnikami wpływającymi na zwiększony wysiłek są również prędkość wiatru, rodzaj oraz ukształtowanie podłoża, oraz to, jakie mamy buty.

Jak można zauważyć różnica w spalanych kaloriach, jest prawie 4 razy większa, jeśli poruszamy się z prędkości 20 km/h w stosunku do 5 km/h. Jeśli jako czynniki porównawczy wybierzemy wagę, to różnice w spalaniu kalorii są mniejsze.